(PRENTINCE, 2008, SPIRO, BUTTRISS, 2014) A deficiência de Vitamina D atinge 70% das meninas iranianas, 80% das meninas sauditas e 32% das meninas libanesas. Baixos níveis de vitamina D são observados em 9-12% dos meninos libaneses. De acordo com El-Rassi, Balik e Fulheihan (2009), da American University of Beirut - Medical Center, os baixos níveis de vitamina D nessas meninas estão relacionados ao seu estilo de roupa. Comparam o Oriente Médio com taxas que variam de 50 a 97% de casos de idosos com deficiência de vitamina D, e Grécia, com 68%, à Noruega, com apenas 18%. No Brasil, embora os casos de raquitismo e malácia (doenças causadas pela falta de vitamina D) sejam raros, há evidências de que grande parte da sociedade sofra de casos de carência subclínica de vitamina D.
A suplementação com 30 mg de zinco por seis meses em 56 adultos portadores de DM tipo 2 foi capaz de aumentar a concentração plasmática de zinco e de reduzir marcadores de estresse oxidativo, enquanto no grupo placebo não houve mudanças (60). Também se verificou que a concentração sérica de zinco é menor em indivíduos idosos em comparação aos jovens, e que a suplementação de zinco nos primeiros foi capaz de reduzir marcadores de estresse oxidativo (61). Em paralelo às investigações sobre potenciais benefícios da vitamina E no perfil de risco cardiovascular, deve-se também atentar para o possível papel protetor da vitamina C, ou ácido ascórbico. Apesar de suas propriedades benéficas, há circunstâncias em que a vitamina C pode atuar como pró-oxidante in vitro (26) e, inclusive, promover a glicação de proteínas (27).
O Zinco atua na síntese das proteínas, melhora a imunidade, ajuda na vitalidade da pele e na cicatrização, além de aguçar o paladar e o olfato. O Cálcio ajuda a manter a forma e os ossos saudáveis, além de atuar no processo de coagulação sanguínea, no controle de impulsos nervosos e também nas contrações musculares. A vitamina D contribui para o crescimento e manutenção dos ossos, já que é responsável pelo controle e absorção de cálcio e fósforo.
Essa digestão se dá por glutamato carboxipeptidases, presentes nas formas solúveis ou ligadas à borda em escova dos enterócitos. A enzima presente na borda em escova dos enterócitos é dependente de zinco e uma deficiência deste pode levar a uma baixa absorção de B9. O ácido fólico presente em alimentos suplementados ou suplementos alimentares se apresenta na forma monoglutâmica e não precisa ser digerido por essa enzima.
De fato, muitas deficiências nutricionais estão ligadas à perda de cabelo. É fundamental o diagnóstico precoce de sobrecarga de ferro e instituir uma terapia ferroquelante ou flebotomia capaz de prevenir o aparecimento de complicações orgânicas graves ou reverter a progressão da mesma. O uso de ferroquelantes ou flebotomia pode reduzir as lesões teciduais e aumentar qualidade e expectativa de vida em pacientes com excesso de ferro (BRITTON, LEICESTER, BACON, 2002, CANÇADO, 2007).
No entanto, estudos de intervenção com suplementos vitamínicos têm falhado em comprovar essa hipótese e, em alguns casos, verificaram efeitos adversos dessas substâncias na mortalidade cardiovascular (11). Classificadas como micronutrientes, precisamos delas em quantidades pequenas, mas significativas. As vitaminas são essenciais para o funcionamento do seu organismo porque auxiliam na atuação correta do sistema imunológico, do metabolismo e do crescimento e desenvolvimento de tecidos e estruturas, como pele, unhas e cabelos.
Demonstrou-se que sua concentração e atividade aumentam com o consumo de selênio, até que essa relação dose-resposta atinja um platô, a um nível sérico de selênio entre 70 e 90 ng/mL (75). A vitamina C é conhecida principalmente pelos seus efeitos na pele do indivíduo, já que combate manchas, rugas e linhas de expressão ao proteger as células da pele contra radicais livres. As principais fontes alimentares onde se encontra essa vitamina é em vegetais folhosos e frutas cítricas. E ainda, é possível absorver tais nutrientes pela administração oral. É um nutriente essencial que funciona como um antioxidante em nosso corpo, contra radicais livres. É sintetizado naturalmente pelo corpo e utilizado para importantes funções, sendo suprimento energético para as células, transporte de elétrons e regulando pressão arterial.
Esse elemento pode ser estocado no organismo nas células do fígado, baço e medula óssea na forma de ferritina ou homossiderina. A ferritina consiste de uma apoproteína, a apoferritina, ligada ao ferro e a homossiderina corresponde a uma forma degradada da ferritina. A perda de ferro ocorre principalmente por hemorragias, menstruação, suor, excreção renal e descamação epitelial (BRUNE et al, 1986, GROTTO, 2008).
A pele tende a apresentar um maior ressecamento no inverno, diante da exposição solar excessiva, banhos quentes de forma prolongada etc. Mas se mesmo tomando os devidos cuidados necessários para evitar esse problema a sua pele tiver a aparência craquelada, a recomendação é que você dobre tanto o consumo de vitaminas e minerais como também o de água. O alerta deve ser intensificado se, juntamente com esses sintomas, houver manifestações de infecções respiratórias. A vitamina A é muito presente em cenoura, ovos, fígado, manga, batata-doce e outros alimentos, com destaque para frutas e legumes amarelos ou alaranjados. Além disso, considere que tornar o organismo mais saudável e funcionando adequadamente para afastar problemas de saúde e otimizar a qualidade de vida, por si só, são benefícios que, indiretamente, controlam o estresse e outros incômodos, como a ansiedade e insônia. Diante da sua relevância, a deficiência da vitamina C no organismo podem provocar o cansaço e fraqueza em adultos com mais frequência, já que ela também atua no aumento energético, fortalecimento de músculos e protege o corpo contra dores musculares.
Ainda assim, como dito, o fato do nosso organismo precisar de uma quantidade menor, não significa que são elementos dispensáveis, muito pelo contrário. Negligenciar o consumo desses micronutrientes pode trazer inúmeros prejuízos à saúde. Também fazendo parte do grupo dos micronutrientes, os minerais participam da transmissão de sinapses nervosas, do transporte de oxigênio no corpo, da construção de ossos e músculos, entre outras funções essenciais.
https://bvsms.saude.gov.br/20-02-dia-nacional-de-combate-as-drogas-e-ao-alcoolismo/
https://jornal.usp.br/radio-usp/colunistas/as-drogas-sinteticas-assombram-nossos-jovens/